Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]
[...] zadziałał , no i pużniej 3 mechy ćwiczeń stwierdza że ćwiczy na darmo i znów zaczyna. Bo chce szybcie byc większym, większości przypadków na przypadków nie więdząc co to jest REGENERACJA i DIETA. Tylko idzi i kupuje 200 tabsów mety(90% przypadków) no i tak kreatyne czasami i HMB, to nie są kłamstwa. Wierpdala to i chodzi po mieście i zaczepia [...]
[...] pod naszym okiem :-) Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania i kategorii jaką mają w planach. Pamiętajcie, że celem tego działu i współpracy z nami jest przygotowanie formy jak na zawody sportowe. Na ostatnich MP nasz klub wystawił 10 zawodników z czego 4 przywiozło medale. To nasz debiut jako klubu i zajmując 8 miejsce [...]
[...] -chłopaki z Ponad Poziom więc chyba Wiktor też %-) -Łukasz Szołtysek -Adam Suker -Dawid Gwizdol -może Kacper Tofil myśle że ja %-) i parę innych osób ;-) WAŻNE I co od razu zaznaczę Na siłowni jest system kłódkowy i obowiązkowo każdy musi mięc ręcznik ze sobą na treningu do podkładania. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-01 11:57:56
[...] chciałbym przetrwać w okolicach tych 2800-3000kcal + cardio tak jak teraz robię żeby nie odmawiać sobie zbyt wielu rzeczy - dobre podejście? ale co dalej? Moja forma nie jest jeszcze satysfakcjonująca, myślę że powinienem jeszcze dociąć przed wejściem na masę bo na brzuchu pozostało mi jeszcze sporo fatu. Z perspektywy czasu wydaje mi się, że [...]
Witam! Moim głównym celem jest poprawienie sylwetki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Z tego powodu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i zrobić dietę. Oto podstawowe informację o mnie. Mam nadzieję, że poprawicie błędy w diecie i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 [...]
Dzisjaj znalazłem ten system i z tego co widze to może być ciekawy :) i zastanawiam sie czy jest w łodzi jakaś sekcja kalaki !? może ktoś wie !? ;) dzięki za odp ! pzdr Historia: Combat Kalaki to współczesny system walki oparty na przekazach o starożytnej filipińskiej sztuce walki. Swój początek wiąże z Negrytami - pierwotnymi mieszkańcami [...]
[...] smukłą figurę. Wyznajmy jednak tę prawdę trudną, Po super-dietach ludzie nie chudną. W wielu przypadkach odwrotnie było: Wielu z nich raczej bardziej utyło. Tak to niestety jest na tym świecie, Prawda ta czasem mocno nas gniecie, Że co dla ciała niesie uciechę, Bywa niezdrowe, albo jest grzechem. Kto nam potrafi mądrze doradzić? Jak z plagą [...]
[...] tu by się wszystko zgadzało. Ale, gdy wyliczyłem zapotrzebowanie kcal wyszło 3015 kcal.( z moich posiłków wyszło, że dostarczam 2639,7 kcal) Co o tym myślicie patrzeć na ilość b/w/t czy na ilość kcal i od nowa bawić się w układanie diety? Jutro jeszcze się zważę bo to różnie z tą wagą jest Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-24 22:15:14
[...] i chodziłem na siłkę. Zaczynałem od wagi 70kg. Obecnie ważę 49kg na czczo. Mój wzrost to 166 a wiek 18. Jedno co mnie niepokoi to "sflaczały" brzuch jak siedzę, bo gdy stoję jest w miarę ok. Ręce mam chude i w ogóle ale brzuch, uda i pośladki najgorzej :/. Nie wiem czemu tak jest przecież mam prawie niedowagę... A może to skóra? Jak chcecie mogę [...]
WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]
[...] śliczna dziewczynka cierpiąca na padaczkę lekooporną z napadami polimorficznymi, drgawki gorączkowe złożone oraz opóźnienie psychoruchowe. Jej rozwój umysłowy oceniany jest na dwa lata i trzy miesiące, rozwój ruchowy na jeszcze mniej. Potrzebuje ciągłych rehabilitacji (w tym wyjazdy na turnusy - koszt jednego to około 4.000zł). Prosiłabym [...]
Witam! Jak sama nazwa tematu wskazuję, trenuję w domu, od mniej-więcej roku. Aktualna sylwetka jest taka sobie, z pewnymi wyjątkami, i pewnymi partiami mięśni które na moje oko nie są wytrenowane na maksimum możliwości. Otóż, dysponuję sztangą(22 kg, są to 2 zabetonowane butle po wodzie(chyba 5l), które łączy miedziana rura), 2 hantlami(5,5 kg [...]
[...] kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to freda jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , sobota Rozgrzewka 10 -15 min + z 2 minutowe [...]
Witam, na forum co prawda jestem nowy ale już od jakiegoś czasu korzystam z Waszych porad. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dokładnie równy miesiąc temu czyli 28 lutego, a postanowiłem głównie uczęszczać na siłownię aby zgubić nadwagę, co prawda nie wyglądam na grubego człowieka ale jednak brzuch był spory na początku teraz mam już 5 dziurek [...]
[...] srodek to pozniej juz nie bralem superki/deki... wino pare razy dodawalem,raz antka , trena i bolda... Wracajac do pytan moich...pct raz w zyciu robilem i w temacie u mnie jest slabo...aha hcg dawalem co jakis czas,ale ogolnie jajka mi sie nigdy nie kurcza obojetnie ile dawalem testa-do 1g ew w szczycie... Chodzi o to ze na forum widze ze sa [...]
[...] skóry, skąd odparowuje i w ten sposób obniża ciepłotę ciała. Wszystkie reakcje życiowe przebiegają w środowisku wodnym naszego organizmu. W fazie wodnej krwi rozwożony jest tlen, glukoza (najważniejszy składnik energetyczny), aminokwasy (najważniejsze składniki mięśni), większość witamin oraz składników mineralnych. Kiedy zaczyna brakować [...]
[...] opinii na temat tego treningu, mam w zamiarze zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza karku i na ławce prostej. Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl. Jeżeli chodzi o odżywki to jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do [...]
Witam, bardzo prosze o zerkniecie na moj plan oraz diete ktora aktualnie przerabiam. Dostep do silownii full mam tylko 2x w tygodni w pozostale dni jest to silownia fitness z mala iloscia prof-sprzetu oraz bardzo duza iloscia chętnych do jej wykorzystania. Przerwa po ktorej jestem to 7 miesiecy z 82kg do 76 - w większości jest to spadek miesa ;/ [...]
Witam wszystkich od kilku dni śledze uwarznie to oto forum i zauwarzyłem ze jest mi potrzebna dieta i taka sobie ułożyłem ale nei wiem czy jest wystarczajaco dobra bo chciał bym schudnać według wyliczenia wyszło mi ze mam 17.1 kg nadwagi a to dokładnie co mi wyszło Twoje bmi wynosi: 30.7 Tkanka tłuszczowa: 24.7 Twoja prawidłowa masa: [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
